睡眠の質の問題
- 睡眠時間を一気に増やすことは困難なため、眠の質を改善させる。
枕難民
職業病なのか、単に姿勢が悪いのか、ストレートネックになっていて、かなり低い枕でなければ眠れません。タオルや座布団を枕代わりにすることも。これも日によってよかったり悪かったりで、ずっと枕を探し続けてきました。
- 本屋に売っていた整体師が考えた枕：✖（使用1か月で廃棄）
やわらかいというよりフニャフニャ過ぎて使い物にならず。 - 低めの腰枕：△（使用期間1か月で使わなくなったが、足・腰の枕としてはたまに使用）
腰枕だが、低めのニーズに合ったのでしばらく使用。少し硬いので枕としての利用には無理があった。 - セブンスピロー：△（2年近く使用して子供に譲渡）
首だけでなく、肩や背中までなだらかな斜面になっているの枕
これまででは一番良かったが、たまに落ち着かず眠りづらい日もあった。 - ニトリの１０か所調整できる枕：✖（使用期間1か月で使わなくなった）
うまく調整できない、希望する低さにならない）
ブレインスリープピローを検討
以前から「最高の睡眠」の本は読んでいて、著者と共同開発した枕に興味はあったが、非常に高額であったため、しばらく様子を見ていた。様々な芸能人やYoutuberのお薦め動画を見て、検討を再開。高さ調節はできないが、だんだん本人にあった形状にフィットしてくるらしい。さんざん悩んだ結果、Lowタイプを購入することにした。
実物
とにかくスカスカで頼りなさげだが、通気性が抜群であることだけは一目でわかる。柔軟性はありそうなので、うまく首にフィットしてくれればいいが…。
効果
2か月経過するが実は効果がはっきりしていない。が、悪くはないので継続利用している。
- 頭周辺の温度が下がることによる効果で、睡眠の質が改善しているか、は実はよくわからない。涼しいとまでは感じないが、蒸れて不快になることはないようだ。
- 形状についてもキレイにフィットしているとは言えないような気がするものの、2か月たっても使い続けられているのは、ある程度あってきているのだろうか。（高額商品のために、失敗したのではないと思い込んでいる可能性もある）
次は・・・
さて、睡眠の質の改善については、まだはっきりとしていないが、それなりに落ち着いています。
次の問題は、朝起きたときにたまに腰が痛いことです。夜中に起きることもあります。こちらも以前から改善したかったポイントなので、まだまだ睡眠投資の旅は続きそうです。
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