睡眠の問題
- 仕事と家庭を両立させようとすると、睡眠時間が十分取れてない。
- 長時間寝ても疲れが取れず、睡眠の質も悪くなっていると感じる。
- 枕難民で、何度も枕を買い替えているが、どれも合わないで首が痛くなったり肩が凝ってしまう。
- 寝室は朝の陽光があまり入らないため、自然に目が覚めることが少なく、アラームが鳴っても何度もスヌーズを押してしまっている。
その結果、日中眠くなってしまうことが多いことから、睡眠改善を始めることにした。
これまでの起床
目覚ましにiPhoneのタイマーを使っていたが、音が小さいと気づかない。一方、音を大きくすると、叩き起こされた感があり、これがストレスになり、一日が不機嫌にスタートしてしまう。
まずこれを改善することから始めることにした。
ライトによる目覚まし
ネットを見ると光目覚まし（ウェイクアップライト）というものの紹介があり、検討を開始した。Amazonでも多数販売しており、中国製では3000円台のものもある。効果については賛否両論あり。
今回は何としても改善したかったため、多少高価ではあるがフィリップスのSmartSleep ウェイクアップ ライト（HF3519/15）を購入した。
効果
結果としては購入して大正解だった。
- 起床時間の前から徐々に明るくなってきて、アラーム（鳥の声）が聞こえてくるころにはほぼ目が覚めている。
- アラームで叩き起こされた感がないため、不機嫌にスヌーズを押すということがなくなった。
次は・・・
睡眠時間を十分にとれるように23時頃に寝ることをやってみたが、続けることは困難だった。
時間を取ることが難しいので、次は睡眠の質そのものを改善したい。
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